Alors, oui, c’est la même rengaine chaque année ! Nous sommes plein de volonté et de bonnes intentions et nous prenons de bonnes résolutions pour attaquer une nouvelle année sous les meilleurs hospices.
Que cela soit financier, sentimental ou pour notre santé, les sujets ne manquent pas, encore faut-il les appliquer sur le long terme !
Vous vous douterez bien que chez Doado, nous pensons avant tout à votre santé ! Finalement, n’est-ce pas le plus important ? En étant en forme, nous sommes prêts à tous conquérir, que ce soit de gravir l’Everest, trouver le grand amour ou faire décoller votre start-up. (Bon, là, on parle pour nous !)
Alors si nous pouvons, vous souhaitez une chose pour cette année 2023, c’est d’être en parfaite santé, d’aller croquer la vie à pleines dents et de profiter de chaque instant.
Vous savez quoi ? Nous allons même faire encore mieux chez Doado, nous allons vous aider à mettre en place et à tenir vos bonnes résolutions pour votre santé !
Voyons dans un premier temps quelques idées puis dans un second temps comment Doado peut vous accompagner.
Exemple de bonnes résolutions santé 🤗
Voici quelques bonnes résolutions en matière de santé qui pourraient vous intéresser :
- Manger de manière équilibrée et variée 🥗: pour cela, vous pouvez suivre les recommandations de l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) et opter pour une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et graisses insaturées. Vous pouvez également limiter votre consommation de sucres ajoutés, de sel et de matières grasses saturées.
- Bouger régulièrement 🏃🏻♀️: l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de pratiquer au moins 150 minutes d’exercice physique modéré (marche, vélo…) ou 75 minutes d’exercice physique vigoureux (course à pied, natation…) par semaine. Si vous êtes débutant, vous pouvez commencer par des séances plus courtes et augmenter progressivement votre niveau d’intensité et de durée.
- Se protéger du soleil ☀️: le soleil est une source importante de vitamine D, mais il peut également causer des dommages à la peau, notamment en cas de surexposition. Pour vous protéger, utilisez une crème solaire à indice de protection adapté à votre type de peau, portez un chapeau et des lunettes de soleil, et évitez de vous exposer aux heures les plus chaudes de la journée.
- Arrêter de fumer 🚬: le tabagisme est l’une des principales causes de mortalité et de morbidité dans le monde. Si vous êtes fumeur, arrêter de fumer peut présenter de nombreux bénéfices pour votre santé, tels que réduire le risque de maladies cardiaques, de cancers et de maladies respiratoires. Si vous avez besoin d’aide pour arrêter de fumer, n’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à un professionnel de santé qualifié.
- Se détendre et gérer le stress 🧘🏻: le stress peut avoir des effets négatifs sur votre santé mentale et physique. Pour mieux gérer le stress, vous pouvez essayer de pratiquer des techniques de relaxation, comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga. Vous pouvez également essayer de vous octroyer du temps pour vous détendre et faire des activités qui vous plaisent, comme lire un livre, écouter de la musique ou passer du temps en nature.
Comment Doado peut vous accompagner ? 🎯
Notre application est là pour vous aider au quotidien avec des exercices adaptés à votre niveau grâce à notre intelligence artificielle.
En quelques questions et tests physiques, vous allez avoir un programme court qui est fait pour vous et qui va évoluer, pour vous faire du bien au dos, mais pas seulement. L’intérêt de bouger est certes bénéfique pour votre dos mais également pour l’ensemble de votre corps et aussi pour votre bien-être mental.
Concrètement, nos séances durent en moyenne seulement 15 minutes ! Alors, on raccourci un peu sa douche, on se lève 5 minutes plus tôt, et on prépare ses affaires la veille, et voilà, vous avez gagné 15 minutes pour commencer votre journée en pleine forme. Vous pourrez également voir votre progression directement depuis l’application.
Vous n’avez pas le temps de trouver 15 minutes ? Nous comprenons, c’est parfois compliquer, c’est pourquoi nous avons prévu également des exercices en 5 minutes pour vous faire du bien. Vous n’avez plus d’excuse !
Encore mieux, nous avons aussi prévu des séances adaptées à votre travail, que vous allez pouvoir faire directement au bureau, seul ou avec vos collègues.
Pour le moment, il y a des séances adapté au métier sédentaire qui durent en moyenne 10 minutes. Rassurez-vous d’autres métiers vont arriver ! Surtout, n’hésitez pas à nous écrire pour nous dire quel métier vous aimeriez que l’on rajoute.
Alors, que vous soyez chez vous, en télétravail ou au bureau, vous trouverez forcément la micro-séance qui vous correspond, faites par nos kinésithérapeutes et qui vous permettra d’arpenter cette année en pleine forme.
Bonne année ! 🥳
Finalement, en 2024, vous aurez une routine santé tellement rodée que vous vous demanderez comment vous avez pu faire sans ! C’est comme se brosser les dents, cela ne nous viendrait pas à l’esprit de passer une journée sans, enfin, on l’espère !
En 2022, notre phrase était « le principal, c’est de bouger », cela est toujours vrai, nous rajouterons juste en 2023 « pour être heureux, devenez acteur de votre santé ! ».
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